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Apprendre à méditer

Librairie Eyrolles - Paris 5e
Disponible en magasin

Apprendre à méditer

Apprendre à méditer

La méthode MBSR à la portée de tous

Bob Stahl, Elisha Goldstein

376 pages, parution le 25/03/2021 (2eme édition)

Résumé

Un manuel pratique pour vous guider pas à pas.

Dans un monde obsédé par l'urgence et traversé par l'incertitude, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur. La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR, ou réduction du stress basée sur la pleine conscience, a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans les hôpitaux, les entreprises, les écoles et les universités du monde entier.

Ce manuel, reconnu comme le meilleur guide pratique de MBSR, comporte :
- des exercices de pleine conscience, dont le yoga illustré ;
- des questionnaires d'auto-évaluation ;
- des tableaux pour noter les progrès accomplis ;
- des témoignages des auteurs ;
- des "questions-réponses" ;
- un aperçu du programme en 8 séances ;
- 32 méditations guidées à télécharger.

La nouvelle édition de ce livre comprend de nouveaux chapitres et méditations pour :
- agir sur la douleur chronique, l'insomnie, l'anxiété, la dépression et d'autres problèmes liés au stress ;
- apprendre à cultiver la compassion pour soi, la joie.

L'auteur - Bob Stahl

Le Docteur Bob Stahl est le fondateur et le directeur du programme de réduction du stress basé sur la pleine présence dans les hôpitaux Dominican, O'Connor et El Camino.

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Caractéristiques techniques

  PAPIER
Éditeur(s) Les Arènes
Auteur(s) Bob Stahl, Elisha Goldstein
Parution 25/03/2021
Édition  2eme édition
Nb. de pages 376
Format 17.2 x 23.1
Couverture Broché
Poids 566g
Intérieur Noir et Blanc
EAN13 9791037502896

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