Exercices de thérapies comportementales et cognitives pour les nuls
Rhena Branch, Rob Willson, Béatrice Millêtre - Collection Cahiers pour les nuls
Résumé
Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont une forme de psychothérapie particulièrement efficace. Elles reposent sur une idée simple : votre façon de voir les choses est plus importante que les choses elles-mêmes. Leur objectif ? Transformer les pensées négatives en actions réalistes, briser la spirale de l'anxiété et de la déprime, du manque de confiance en soi, traiter les phobies, les désordres alimentaires, l'angoisse, les addictions, etc. : en somme, permettre d'aller mieux.
Véritable guide pratique d'application des TCC, ce livre d'exercices vous fournit outils et techniques pour aller de l'avant et vous aider à aller mieux. Exercices, fiches, questionnaires, mises en situation : tous les éléments de ce recueil explorent les méthodes développées dans les cabinets des professionnels. Alors, que vous souhaitiez faire le point de votre propre initiative, mieux vous connaître et devenir ainsi votre propre thérapeute, ou bien que vous soyez déjà engagé parallèlement dans des séances de TCC, ce livre est fait pour vous !
Être plus à l'aise dans la décision et dans l'action, c'est possible. Avec un crayon, un peu d'énergie et la volonté nécessaire pour vous arrêter un instant sur vous-même, vous récolterez rapidement les fruits de votre travail. Alors... à vous de jouer !
L'auteur - Rhena Branch
Autres livres de Rhena Branch
L'auteur - Rob Willson
Autres livres de Rob Willson
L'auteur - Béatrice Millêtre
Béatrice Millêtre est l'une des meilleures spécialistes des surdoués et du raisonnement intuitif. Docteur en psychologie, spécialiste en sciences cognitives, psychothérapeute, elle est notamment l'auteur de L'Enfant précoce au quotidien, devenu l'un des livres de référence des parents de surdoués, et du best-seller Petit guide à l'usage des gens intelligents qui ne se trouvent pas très doués, à destination de tous les surdoués qui s'ignorent.
Autres livres de Béatrice Millêtre
Sommaire
- Notions de base des TCC
- Les principes de base des TCC et leur application
- Identifier les schémas de pensée problématiques
- Lutter contre les pensées négatives
- Concevoir et mener des expériences
- Prêter attention ! Apprenez à vous concentrer
- Identifier les problèmes et fixer des objectifs
- Explorer vos émotions
- Identifier les solutions qui vous posent problème
- Avoir l'oeil sur vos objectifs
- Mettre en pratique les TC
- Affronter l'anxiété
- Démonter le mécanisme de la dépression
- Vaincre vos obsessions et mettre fin à vos compulsions
- Retrouver l'estime de soi
- Entretenir de bonnes relations
- Aller de l'avant
- Examiner et changer vos croyances
- Affermir votre conviction dans vos nouvelles croyances
- Pour votre développement personnel
- Surmonter les obstacles à votre progression
- Adopter des principes positifs qui favorisent les progrès
- La partie des Dix
- Dix conseils pour travailler avec des professionnels
- Dix conseils pour bien dormir la nuit
- Dix raisons de ne jamais abandonner
Caractéristiques techniques
| PAPIER | |
| Éditeur(s) | First |
| Auteur(s) | Rhena Branch, Rob Willson, Béatrice Millêtre |
| Collection | Cahiers pour les nuls |
| Parution | 21/01/2010 |
| Nb. de pages | 310 |
| Format | 21 x 27,5 |
| Couverture | Broché |
| Poids | 885g |
| Intérieur | Noir et Blanc |
| EAN13 | 9782754015929 |
| ISBN13 | 978-2-75401-592-9 |
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