Hypersensibles et introvertis - comprendre votre différence pour en faire une force

Ilse Sand

152 pages, parution le 16/06/2022

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Résumé

Vous êtes hypersensible ou introverti ? Vous avez du mal à vivre votre différence ? Ce livre vous est indispensable ! Ilse Sand, l'auteure de référence sur ce sujet, y dépeint ces profils souvent incompris ou mésestimés dans une société qui privilégie la sociabilité et l'extraversion. Elle souligne leurs qualités, telles qu'une bonne capacité d'écoute et une imagination riche, mais aussi leurs limites, comme l'excès de pensées, d'émotions ou de sensations. Elle traite également de la part d'inné et d'acquis dans ces traits de caractère.
Pour vous aider à déterminer dans quelle mesure vous êtes introverti ou hypersensible, voire même les deux, l'auteure vous propose des tests de personnalité. Elle vous livre également des conseils utiles et des propositions concrètes afin que vous puissiez ne pas vous laisser envahir, vous protéger de l'hyperstimulation, être fidèle à vous-même et apprécier vos relations sociales. Avec bienveillance, elle vous invite à organiser votre vie pour y trouver de la joie et du sens. Ces recommandations concernent aussi ceux qui se trouvent temporairement dans une situation difficile, due au stress, à un traumatisme ou à l'épuisement.
Grâce à cet ouvrage, vous pourrez mieux vous comprendre pour faire de votre singularité un atout et de votre différence une force.

Sommaire

Préface ....................................................................................................... 6

Introduction ........................................................................................... 8

Chapitre 1 - Les différents types de personnalité ........... 12
La personnalité introvertie ....................................................... 12
Le trait de caractère hypersensible ....................................... 22
Hypersensibilité et introversion ............................................. 27
Hérédité ou milieu......................................................................... 30

Chapitre 2 – Protégez-vous de l'excès d'impressions ....33
Ménagez-vous des pauses pour réfléchir ........................... 35
Limitez l'impact du flot des informations .......................... 37
Protégez-vous contre un excès de contacts sociaux ...... 39
Liste d'activités qui sont appropriées
sans être trop stimulantes ........................................................ 45

Chapitre 3 – Limitez vos pensées catastrophistes .......... 47
Créez-vous des images agréables du futur ........................ 49

Chapitre 4 – Trouvez la joie et le sens de la vie ............ 51
Choisissez l'emploi qui vous convient ............................. 52
Allez dans les fêtes – mais bien préparé ........................ 55
Appréciez à la fois la compagnie des introvertis
et celle des extravertis ............................................................ 60

Chapitre 5 – Gérez à votre manière les limites
et les conflits ..................................................................................... 63
Comment quitter la mêlée - la tête haute ...................... 64
La confrontation directe est-elle souhaitable ? ........... 65
Avoir le droit de ressentir – sans pouvoir expliquer ...72
Accordez-vous du temps pour répondre.......................... 73

Chapitre 6 – Prenez vos décisions en suivant votre intime conviction ........................... 76
Ne vous laissez pas diriger par la mauvaise
conscience .................................................................................... 82
Affichez votre différence ........................................................ 88
Exprimez vos désirs avec dignité ...................................... 90

Chapitre 7- Comment être à l'aise dans sa personnalité d'introverti ou d'hypersensible ?........................................... 94
Que peut-on soigner ? ............................................................... 96

Chapitre 8 - Utilisez un langage précis et neutre quand vous parlez de vous ......................... 101

Postface – Les personnes sensibles et introverties réclament désormais le droit d'exister à leur propre manière ................................................................................................. 108

Autoévaluez-vous ........................................................................... 110
Quel est votre degré d'intro ou d'extraversion............... 110
Quel est votre degré de sensibilité ? ..................................116

Remerciements ............................................................................... 120