Je me libère du stress

Votre méthode pour lâcher prise

Nicolas Rouig - Collection Les psychoguides

288 pages, parution le 21/04/2012

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Résumé

Libérez-vous du stress par des techniques actives et une approche globale basée sur le fonctionnement de notre corps, de notre cœur et de notre esprit.

Le stress prend trop de place dans votre vie ? Ingérable, omniprésent, il vous empêche de croire en l'avenir, de croire en vous. Vous vous répétez : « Je n'y arriverai jamais », « Tout est fichu ! » Votre santé est mise à l'épreuve... Ce livre vous explique, en s'appuyant sur des techniques actives et reconnues, comment, pas à pas, vous défaire durablement du stress. En effet, chacun d'entre nous possède de formidables ressources « antistress » souvent inexploitées.
En puisant dans les neurosciences, la psychologie du comportement et les philosophies orientales, cette approche globale vous propose un cheminement sur mesure et à votre rythme pour « vivre zen ». Mon objectif : vous accompagner vers une liberté de vie retrouvée.

L'auteur - Nicolas Rouig

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Sommaire

I- C’est quoi le stress ?

1- Comprendre le stress et ses causes
2- Les causes du stress
3- Quels liens avec le corps ?
4- Stress et émotion
5- Stress, cerveau et mental

II- La « zen attitude » comment ça marche ?

1- La zen attitude, c’est quoi ?
2- La gestion du temps
3- Alimentation, sport et sommeil (le corps)
4- Respirations et émotions (le cœur)
5- Méditation et mental (la tête)

III- Votre gestion globale et active du stress

1- Vos tests et étapes de libération du stress
2- Vos plans d’actions et programmes antistress
3- Boite à outils pour lâcher prise
4- En dehors de ce livre

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	PUF
Auteur(s)	Nicolas Rouig
Collection	Les psychoguides
Parution	21/04/2012
Nb. de pages	288
Format	13 x 21.7
Couverture	Broché
Poids	345g
EAN13	9782130592808
ISBN13	978-2-13-059280-8