Résumé
Se mettre au running durablement : la méthode et les conseils d'une "pro".
Comment bien débuter : le running est-il fait pour moi ? Bien s'équiper selon la saison. Déterminer son type de foulée.
Se lancer. Commencer à courir à son rythme, courir par palier, penser à courir régulièrement, courir pour le plaisir.
Prendre soin de son corps : quelques exercices pour bien démarrer (course à allure réduite, étirements actifs et dynamiques muscles latéraux, dos, hanches, conseils pour bien s'étirer) Prendre soin de sa peau, de ses cheveux, de ses pieds. Bien s'hydrater Quand manger.
Persévérer : Décomplexer ses performances. Se forcer pour se dépasser. Préparer son planning sportif. Comment retrouver la motivation.
Dépasser ses limites. Quel défi souhaitez-vous vous lancer ? Calendrier des courses officielles.
Un guide pratique complet et clair, écrit par une bloggeuse à succès, elle-même convertie au running, après avoir été une non sportive : ses trucs, ses conseils.
Tout ce qu'il faut savoir pour commencer et persévérer : comment se motiver, bien s'équiper, avec un programme progressif.
L'auteur - AnneetDubndidu
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Caractéristiques techniques
| PAPIER | NUMERIQUE | |
| Éditeur(s) | Larousse | |
| Auteur(s) | AnneetDubndidu | |
| Parution | 27/04/2016 | 27/04/2016 |
| Nb. de pages | 224 | 224 |
| Format | 14 x 20,5 | - |
| Couverture | Broché | - |
| Poids | 530g | - |
| Intérieur | Quadri | - |
| Contenu | - |
ePub |
| EAN13 | 9782035925084 |
9782035925312 |
| ISBN13 | 978-2-03-592508-4 | - |
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