Mon programme running en 8 semaines

Un programme motivant par étapes

AnneetDubndidu

64 pages, parution le 24/08/2016

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Résumé

Vous avez envie de pratiquer une activité physique simple, accessible et peu contraignante... Pourquoi pas le running ! Attention, avec le running vous êtes seule face à l'effort, les débuts sont difficiles. Pourtant, après plusieurs séances, le running est source de fierté, de bien-être et d'épanouissement.

Aidez-vous de ce petit guide : son plan d'entraînement, conçu sur 8 semaines, propose un programme d'exercices sur mesure pour débuter à votre rythme et selon votre niveau.

De la semaine 1 à la semaine 8, essayez d'atteindre les objectifs fixés par votre "coach" et notez votre progression d'une semaine sur l'autre. Ce livre est votre journal intime sportif sur lequel vous écrirez, cocherez, gribouillerez, cornerez les pages, surlignerez ce qui retient votre intérêt.

Passé ce premier apprentissage, il vous faudra entretenir votre niveau en allant courir régulièrement... 3 séances par semaine suffirontpour garder la forme et la santé. Et si vous souhaitez repousser davantage vos limites, vous pourrez participer à votre première course officielle.

En plus, dans ce cahier :

De nombreuses idées pour associer plaisir et effort : petit déjeuner idéal, suggestion de musiques, lectures pour courir en s'amusant, conseils de nutrition, quizz pour gonfler à bloc votre motivation...
Des conseils fûtés pour prendre soin de son corps : échauffement, étirement, alimentation, hydratation...

Soyez motivée et ne lâchez rien !

L'auteur - AnneetDubndidu

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Caractéristiques techniques

	PAPIER	NUMERIQUE
Éditeur(s)	Larousse
Auteur(s)	AnneetDubndidu
Parution	24/08/2016	24/08/2016
Nb. de pages	64	64
Format	16,5 x 22	-
Couverture	Broché	-
Poids	110g	-
Intérieur	Quadri	-
Contenu	-	ePub
EAN13	9782035928481	9782035928535
ISBN13	978-2-03-592848-1	-