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Mon programme running en 8 semaines
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Librairie Eyrolles - Paris 5e
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Mon programme running en 8 semaines

Mon programme running en 8 semaines

Un programme motivant par étapes

AnneetDubndidu

64 pages, parution le 24/08/2016

Résumé

Vous avez envie de pratiquer une activité physique simple, accessible et peu contraignante... Pourquoi pas le running ! Attention, avec le running vous êtes seule face à l'effort, les débuts sont difficiles. Pourtant, après plusieurs séances, le running est source de fierté, de bien-être et d'épanouissement.

Aidez-vous de ce petit guide : son plan d'entraînement, conçu sur 8 semaines, propose un programme d'exercices sur mesure pour débuter à votre rythme et selon votre niveau.

De la semaine 1 à la semaine 8, essayez d'atteindre les objectifs fixés par votre "coach" et notez votre progression d'une semaine sur l'autre. Ce livre est votre journal intime sportif sur lequel vous écrirez, cocherez, gribouillerez, cornerez les pages, surlignerez ce qui retient votre intérêt.

Passé ce premier apprentissage, il vous faudra entretenir votre niveau en allant courir régulièrement... 3 séances par semaine suffirontpour garder la forme et la santé. Et si vous souhaitez repousser davantage vos limites, vous pourrez participer à votre première course officielle.

En plus, dans ce cahier :

  • De nombreuses idées pour associer plaisir et effort : petit déjeuner idéal, suggestion de musiques, lectures pour courir en s'amusant, conseils de nutrition, quizz pour gonfler à bloc votre motivation...
  • Des conseils fûtés pour prendre soin de son corps : échauffement, étirement, alimentation, hydratation...

Soyez motivée et ne lâchez rien !

L'auteur - AnneetDubndidu

Anne&Dubndidu

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Caractéristiques techniques

  PAPIER NUMERIQUE
Éditeur(s) Larousse
Auteur(s) AnneetDubndidu
Parution 24/08/2016 01/01/1970
Nb. de pages 64 64
Format 16,5 x 22 -
Couverture Broché -
Poids 110g -
Intérieur Quadri -
Contenu - ePub
EAN13 9782035928481 9782035928535
ISBN13 978-2-03-592848-1 -

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