Le livre de l'équilibre
Programme et exercices
Bernadette de Gasquet - Collection Equilibre
Résumé
L'auteur - Bernadette de Gasquet
Autres livres de Bernadette de Gasquet
Sommaire
Introduction parBernadette de Gasquet
Pourquoi ce livre
Petite présentation perso
En synthèse
Et après blessure ?
Histoires de pratiquants
Bon, à vous maintenant !
Les principaux objectifs de votre entraînement
L'auto-évaluation de vos progrès
Les leviers de votreperformance
Comment se servir de celivre
Définitions de laproprioception
Définition de l'état de «la pleine conscience » appelée aussi « l'attention vigilante »
Pourquoi proprioception etattention vigilante vont de paire
Comprendre comment çafonctionne dans votre cerveau (traitement des stimuli)
L'équilibre selon Bernadettede Gasquet
Fil à plomb etrespiration selon Bernadette de Gasquet
Le périnée et l'équilibreselon Bernadette de Gasquet
Le placement du piedselon Bernadette de Gasquet
Les rappels avant lapratique :
Rappel anatomique et mobilité
Les 5 grandes parties du pied
La notion d'équilibre
Les différents types de matériels et d'environnements
Les phasesd'apprentissage :
Comment les utiliser
De quoi se composeune séance
L'échauffementmusculaire
1ère phase : les mouvements du buste
Les objectifs et les exercices
Lestests d'habileté du déplacement du buste
2èmephase : exercices et observations des pensées
Les objectifs et les repères dans l'espace
Les exercices
3èmephase : ajout segmentaire de la colonne cervical et de la tête
Objectifs et exercices
Programmation générale et variations
Enchaînements 1, 2 et 3
4ème phase :les positons des positions des pieds
Groupe I : les placements des pieds
Groupe II : les différents alignements des pieds
Groupe III : les écartements entre les pieds
Groupe IV : les différents types de marche
Objectifs et exercices
5èmephase : les combinaisons des groupes I, II et III
Objectifs et exercices
Enchaînements 4, 5 et 6
6èmephase : le tonus « juste » et la « non vision »
Objectifs etexercices
Comment est-ce queje sais que j'ai atteint l'objectif ?
7èmephase : changements de la nature de surface et nouveaux troubles
Quelles sont les perturbations ?
Les exercices
8èmephase : l'alternance programmée des différents types d'appuis
Objectifs etexercices
9èmephase : le balancier du buste, définition et exercices
9èmebis : le balancier contraire, définition et exercices
Enchaînements 7 et 8
10èmephase : l'adaptation globale du corps dans l'espace
Définition etexercices
Remarque
11èmephase : complément musculaire par la proprioception de hanche
Objectifs et exercices
12èmephase : la verticalité « idéale »
Définition etexercices des variations d'appuis
Enchaînements 9, 10, 11 et 12
13ème :le tapis roulé
A quoi sert-il ?
Exemple préalable et utilisation
Observations détaillées des positions transversales etlongitudinales
14ème :approche systémique du mouvement corporel
Objectifs et exercices
Exercices et indications correctives
15ème :le contrôle volontaire de la proprioception
Vitesse de conduction de l'influx
L'étape de consolidation du niveau atteint
Exercices de « free style »
16ème :le Circuit Training de l'Equilibre (C.T.E)
Définition du CTE et niveaux
Matériels utilisés
17ème : lesdifférents types de CTE
Détails de leurs compositions,
Schémas et photos
Que faut-ilobserver ?
Annexe 1 : Tableaude planification hebdomadaire
Planches photographiquesde synthèse des différentes phases
Conclusion
Bibliographie
Caractéristiques techniques
| PAPIER | |
| Éditeur(s) | Editions du Rocher |
| Auteur(s) | Bernadette de Gasquet |
| Collection | Equilibre |
| Parution | 10/01/2024 |
| Nb. de pages | 224 |
| Format | 14 x 20.5 |
| Couverture | Broché |
| Poids | 342g |
| EAN13 | 9782268109923 |
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