Vaincre les peurs et les phobies

Marc Spund

285 pages, parution le 26/09/2005

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Résumé

"Avoir peur est une sensation désagréable. On a une boule dans la gorge, on tremble, on transpire, on sent son coeur battre la chamade, on respire mal. Et encore, lorsqu'il s'agit d'une petite peur raisonnable ! Que dire quand on ne peut plus respirer, plus parler, quand tout le corps semble tétanisé ?

"Devenir maître de sa peur ne signifie pas ne plus avoir peur, mais l'accepter, de telle sorte que l'on n'ait plus "peur d'avoir peur".

"Avant de pouvoir lutter contre vos peurs avec efficacité, il vous faut savoir exactement ce qui vous effraie, comment vous réagissez devant l'objet de votre phobie, comment vous gérez les moments de panique et quelles en sont les conséquences sur la façon dont vous organisez votre vie. Une fois l'ennemi connu, il est possible d'apprendre certaines techniques qui permettent de maîtriser sa détresse.

"Joint à ce livre, vous trouverez un CD de relaxation que j'ai conçu pour vous aider à vous détendre et à vaincre le stress qui vous empêche de surmonter vos peurs."

Marc Spund

Sommaire

Comprendre et reconnaitre les peurs et les phobies
- Qu'est-ce que la peur ?
- Peurs normales et tensions
- A quoi sert la peur ?
- Qu'est-ce qu'une phobie ?
- Phobies typiques
- Phobies atypiques
Comment je deviens regisseur de mes peurs
- Qu'est-ce que je peux faire ?
- S'entraîner soi-même et s'auto-évaluer
- Techniques pour contrôler ses sensations corporelles
- Gérer les symptômes psychologiques provoquant des pensées et des images inquiétantes
- Petits trucs pour maîtriser ses pensées
- Difficultés à défier ses pensées
- Gérer l'évitement : entraînement quotidien progressif
- Gérer l'évitement : résolution de problèmes
- S'affirmer
- Faire face à long terme

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	L'Archipel
Auteur(s)	Marc Spund
Parution	26/09/2005
Nb. de pages	285
Format	14 x 22,5
Couverture	Broché
Poids	390g
Intérieur	Noir et Blanc
EAN13	9782841877362
ISBN13	978-2-84187-736-2