La meilleure façon de courir

Mieux courir sans fatigue ni blessures

Christophe Carrio - Collection Mon coach remise en forme

126 pages, parution le 18/06/2009

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Résumé

Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines.

Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices.

Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.

Vous découvrirez aussi comment :

Renforcer les muscles du pied
Améliorer la souplesse articulaire
Avoir une foulée efficace et économique
Choisir une bonne paire de chaussures
Organiser vos repas en fonction de vos horaires d'entraînement
Pratiquer correctement la course à jeun

L'auteur - Christophe Carrio

Diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive, Christophe Carrio a remporté 4 titres de champion du monde de karaté artistique - une discipline très traumatisante ! Il évolue pourtant dans un corps sans douleur et coache des centaines de personnes : sportifs de haut niveau, chefs d'entreprises, vedettes du show business ou anonymes auxquels il enseigne ses méthodes de prévention. Chroniqueur sportif, il est l'auteur de plusieurs ouvrages sur la préparation physique.

Autres livres de Christophe Carrio

Un corps sans douleur

6 ordonnances anti-stress

Savoir s'étirer

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Sommaire

Introduction
Comprendre
- Dans l'intimité d'une foulée
- Le cerveau, notre Gouverneur
- Apprendre à se connaître pour améliorer ses performances
Agir
- L'organisation des séances
- Bien manger pour bien courir
En pratique
Les réponses à vos questions
Bibliographie

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Thierry Souccar
Auteur(s)	Christophe Carrio
Collection	Mon coach remise en forme
Parution	18/06/2009
Nb. de pages	126
Format	17 x 23
Couverture	Broché
Poids	386g
Intérieur	Quadri
EAN13	9782916878416
ISBN13	978-2-916878-41-6