Plyométrie et performance sportive

100 exercices de renforcement musculaire

Christophe Carrio

144 pages, parution le 10/10/2002

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Résumé

La plyométrie est une technique de renforcement musculaire qui utilise principalement le poids du corps. Elle est constituée d'exercices (sauts de haies pieds joints, pompes claquées, cloche-pied dans un escalier...) basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction.

Méthode de préparation athlétique extrêmement efficace et adaptée aux spécificités des différents sports, la plyométrie permet d'augmenter la vitesse, la tonicité, la détente et la puissance.

L'auteur propose un ouvrage clair et concret, illustré de nombreuses photos didactiques.

La première partie présente les principes généraux, indispensables à la pratique de cette technique en toute sécurité ; la seconde partie propose une suite d'exercices classés selon leur niveau de difficulté.

Un manuel pratique qui s'adresse autant aux sportifs qu'aux entraîneurs, éducateurs et préparateurs physiques.

L'auteur - Christophe Carrio

Diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive, Christophe Carrio a remporté 4 titres de champion du monde de karaté artistique - une discipline très traumatisante ! Il évolue pourtant dans un corps sans douleur et coache des centaines de personnes : sportifs de haut niveau, chefs d'entreprises, vedettes du show business ou anonymes auxquels il enseigne ses méthodes de prévention. Chroniqueur sportif, il est l'auteur de plusieurs ouvrages sur la préparation physique.

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Sommaire

Introduction à la plyométrie
La plyométrie, comment ça marche ?
L'entraînement plyométrique
L'individualisation de l'entraînement plyométrique
Echauffement et exercices
Renforcement et gainage de la ceinture abdominale, des muscles paravertébraux et du couple adducteur/abducteur
La plyométrie et votre entraînement
Utilisation de la plyométrie selon le type d'effort
La programmation hebdomadaire et annuelle
La plyométrie au sein de chaque discipline
Annexes

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Amphora
Auteur(s)	Christophe Carrio
Parution	10/10/2002
Nb. de pages	144
Format	17 x 21
Couverture	Broché
Poids	280g
Intérieur	Noir et Blanc
EAN13	9782851806079
ISBN13	978-2-85180-607-9