Résumé
Vous avez besoin de retrouver votre énergie et votre sérénité ? Mettez-vous au taï chi ! Cette discipline accessible à tous peut être pratiquée tout au long de la vie, à chaque fois que le besoin s'en fait sentir, pour retrouver harmonie et équilibre entre le corps et l'esprit.
Pour la première fois, un ouvrage présente l'enchaînement complet des 85 séquences du taï chi chuan en 380 photos.
Bien plus qu'une gymnastique, cette pratique chinoise ancestrale est reconnue depuis longtemps pour ses vertus thérapeutiques : le taï chi facilite, entre autres, la circulation de l'énergie, améliore les fonctions cardiovasculaires et respiratoires, favorise la concentration, réduit la nervosité, régule l'humeur...
Pour chaque séquence, vous trouverez :
- des pas à pas illustrés par des photos
- un texte explicatif très détaillé
- des conseils pour bien exécuter les mouvements
L'auteur - James Kou
James Kou a créé en 1972 la Fédération française de taï chi chuan (FFTCC), qui dispense de nombreux cours sous sa direction.
L'auteur - Eric Yiou
Éric Yiou, maître de conférence à l'université Pans-XI, pratique le taï chi chuan depuis de nombreuses années au sein de la FFTCC.
Sommaire
- Introduction
- L'art du taï chi chuan
- D'où vient le taï chi chuan ?
- Le corps et l'esprit
- Questions / Réponses
- Première partie
- Phase préparatoire
- Le commencement du taï chi chuan
- Saisissez la queue de l'oiseau
- Le simple fouet
- Les mains levées
- La grue blanche déploie ses ailes
- Brossez le genou gauche et avancez d'un pas
- Jouez du pipa ou de la guitare
- Brossez les genoux et avancez d'un pas
- Jouez du pipa ou de la guitare
- Brossez les genou gauche et avancez d'un pas
- Pas en avant et coups de poing
- Fermeture apparente
- Croisez les mains
- Deuxième partie
- Emportez le tigre dans la montagne
- Le poing sous le coude
- Reculez en repoussant le singe
- Le vol en diagonale
- Les mains levées
- La grue blanche déploie ses ailes
- Brossez le genou gauche et avancez d'un pas
- L'aiguille au fond de la mer
- Comme un éventail
- Tournez le corps, fermez le poing droit
- Pas en avant et coups de poing
- Avancez d'un pas et saisissez la queue de l'oiseau
- Le simple fouet
- Mouvoir les mains comme les nuages
- Le simple fouet
- Flattez l'encolure du cheval
- Séparez les pieds
- Tournez et donnez un coup de talon
- Brossez les genoux et avancez d'un pas
- Un pas en avant et un coup de poing vers le sol
- Se retourner et donner un coup de poing
- Pas en avant et coups de poing
- Donnez un coup de talon du pied droit
- Frappez le tigre à gauche
- Frappez le tigre à droite
- Frappez les oreilles de l'adversaire avec les poings
- Donnez un coup de talon du pied gauche
- Se retourner et donner un coup de talon du pied droit
- Pas en avant et coups de poing
- Fermeture apparente
- Croisez les mains
- Troisième partie
- Emportez le tigre dans la montagne
- Le simple fouet oblique
- Séparez la crinière du cheval sauvage
- Saisissez la queue de l'oiseau
- Le simple fouet
- La fille de jade tisse et lance ses navettes aux quatre coins de l'horizon
- Saisissez la queue de l'oiseau
- Le simple fouet
- Mouvoir les mains comme les nuages
- Le simple fouet
- Le serpent qui rampe
- Le faisan doré sur une patte
- Reculez en repoussant le singe
- Le vol en diagonale
- Les mains levées
- La grue blanche déploie ses ailes
- Brossez le genou gauche et avancez d'un pas
- L'aiguille au fond de la mer
- Comme un éventail
- Le serpent blanc darde sa langue
- Pas en avant et coups de poing
- Avancez d'un pas et saisissez la queue de l'oiseau
- Le simple fouet
- Mouvoir les mains comme les nuages
- Le simple fouet
- Flattez l'encolure du cheval et la main qui transperce
- Tournez et croisez les jambes
- Avancez d'un pas et donnez un coup de poing vers le bas
- Avancez d'un pas et saisissez la queue de l'oiseau
- Le simple fouet
- Le serpent qui rampe
- Allez vers les sept étoiles
- Reculez pour chevaucher le tigre
- Tournez et tapez le pied
- Tirez à l'arc sur le tigre
- Pas en avant et coups de poing
- Fermeture apparente
- Croisez les mains
- Phase finale et retour au point de départ
Caractéristiques techniques
| PAPIER | |
| Éditeur(s) | Marabout |
| Auteur(s) | James Kou, Eric Yiou |
| Parution | 07/04/2005 |
| Nb. de pages | 176 |
| Format | 19 x 24,5 |
| Couverture | Broché |
| Poids | 604g |
| Intérieur | Quadri |
| EAN13 | 9782501043670 |
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