Belles fesses et ventre plat

Un programme de 12 semaines pour sculpter son corps

Frédéric Delavier, Jean-Pierre Clemenceau - Collection Anatomie et mouvements

50 pages, parution le 15/11/2011

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Résumé

Inutile de s'épuiser en séries interminables d'abdos-fessiers pour tonifier et re sculpter sa silhouette. Choisir les bons exercices est bien plus efficace ! Optimisez votre remise en forme en vous laissant guider par les conseils de professionnels du fitness. Dans cet ouvrage, vous trouverez : ? Un code couleurs par partie du corps, pour cibler directement les exercices qui vous permettront de remodeler votre silhouette en fonction de vos objectifs. ? Des conseils clairs et précis pour élaborer vous-même un programme d'entraînement personnalisé, en fonction de votre emploi du temps, de votre forme physique et de votre morphologie, ainsi que des conseils nutritionnels, des explications sur les bases de l'exercice physique, la respiration, les étirements... ? Des mouvements décomposés étape par étape pour réaliser les 50 exercices les plus performants pour avoir de belles fesses et un ventre plat en seulement 3 mois, tous accompagnés de photographies et de dessins anatomiques explicatifs. ? Et pour chaque exercice, vous pourrez appréhender en un clin d'œil la zone du corps ciblée, la bonne façon de respirer, les erreurs à éviter, le conseil personnalisé de votre coach et le petit geste qui fera la différence pour optimiser le mouvement... Grâce aux dessins anatomiques de Frédéric Delavier, auteur d'ouvrages faisant référence dans le monde du fitness, et aux précieux conseils de Jean-Pierre Clémenceau, coach célèbre à qui l'on doit la remise en forme de nombreuses stars, se sculpter en quelques semaines le corps dont on rêve devient un jeu d'enfant.

L'auteur - Frédéric Delavier

Frédéric Delavier, auteur de renommée mondiale, a étudié la morphologie à l'Ecole des beaux-arts de Paris, suivi les cours de dissection à la faculté de médecine ; il a entre autre effectué des recherches d'anatomie comparée au Muséum d'histoire naturelle de Paris et réalisé des reconstitutions scientifiques en paléontologie. A ce titre, il a plusieurs fois été publié dans la revue américaine Journal of Vertebrate Paleontology. Vice-champion de France de power-lifting en 1988, il est rédacteur au magazine le Monde du muscle et collabore à de nombreuses revues et publications spécialisées dans le monde. Enfin il enseigne la biomécanique appliquée au sport au cours de séminaires internationaux.

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L'auteur - Jean-Pierre Clemenceau

Jean-Pierre Clemenceau, coach sportif, il encadre de nombreuses personnalités comme Zazie, Lou Doillon ou Séverine Ferrer. Il est aussi notamment l'auteur de La méthode Clemenceau et de Belle en attendant bébé, deux très grands succès de librairie.

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Vigot
Auteur(s)	Frédéric Delavier, Jean-Pierre Clemenceau
Collection	Anatomie et mouvements
Parution	15/11/2011
Nb. de pages	50
Format	19.5 x 25.5
Couverture	Broché
Poids	552g
EAN13	9782711421558
ISBN13	978-2-7114-2155-8