Courir en ville

Alain Rosselli, Alain Dalouche - Collection Sports d'endurance

130 pages, parution le 08/02/2013

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Résumé

Savez-vous que courir la même distance à la même allure, à chaque entraînement, bloque toute progression ? Rien de pire que de s'enfermer dans une routine. En plus de vous ennuyer, vous faites du surplace ! Utilisez le mobilier urbain pour vos footings et vos entraînements de course à pied. Evitez la monotonie, diversifiez vos séances et ne passez pas à côté d'une préparation physique générale. Une méthode adaptée à tous, joggeurs du dimanche, coureurs entraînés ou sportifs polyvalents. Idéal pour préparer efficacement les épreuves de 10 kilomètres, semi-marathons, trails nature et trails urbains, courses sur stade, marathons et cross-country. Un inventaire détaillé d'exercices techniques de renforcement musculaire, de coordination, d'équilibre, de vitesse, d'étirement, de relaxation. Des conseils pratiques de l'experte Annette Sergent, vingt et une fois championne de France et deux fois championne du monde. Plus de 15 mobiliers urbains universels détournés pour l'entraînement : escaliers, rambardes, bancs, plots... 45 ateliers adaptés aux coureurs débutants, confirmés ou experts.

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Sommaire

Escaliers
Bancs
Barrières et rambardes
Potelets et plots
Appuis verticaux
Murs et murets

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Caractéristiques techniques

	PAPIER	NUMERIQUE
Éditeur(s)	Amphora
Auteur(s)	Alain Rosselli, Alain Dalouche
Collection	Sports d'endurance
Parution	08/02/2013	08/01/2014
Nb. de pages	130	130
Format	19 x 14.1	-
Couverture	Broché	-
Poids	252g	-
Contenu	-	ePub + PDF + Mobi/Kindle
EAN13	9782851808448	9782757600863
ISBN13	978-2-85180-844-8	-