L'assiette de la sportive
Recettes équilibrées pour tous les moments de la journée
Coralie Ferreira, Amélie Fosse - Collection Carrément Cuisine
192 pages, parution le 18/08/2021
Résumé
Suivant votre taille, poids, âge, cycle menstruel et pratique sportive, vos besoins sont différents.
Oubliez les régimes hyper-protéinés, les préparations industrielles, les plats sans saveur, les barres énergétiques bourrées d’additifs ou les boissons de récupération chimiques…
L’alimentation idéale est celle qui va vous permettre d’être en forme ! Et elle passe par des aliments de qualité, dans les bonnes propor tions et au bon moment.
Quels sont vos besoins énergétiques en tant que sportive ? Comment prendre conscience de ses besoins ? Comment bien choisir ses aliments ? Quelles sont les astuces pour adapter son alimentation à son cycle ?
Dans ce livre, vous découvrirez comment mieux manger :
• Des fiches techniques pratiques, rédigées par une nutritionniste du sport vous donneront les clefs pour maîtriser votre alimentation, au quotidien comme avant une séance de sport ou une compétition.
• 60 recettes gourmandes et saines, spécialement conçues pour les sportives, vous permettront d’adapter vos programmes de repas à votre vie, votre pratique sportive et vos autres activités : energy balls, smoothies protéinés, tisane pour cycle menstruel, soupe de pois cassés et brocolis au skyr et à la menthe, pâtes complètes crémeuses aux pois chiches, brownie aux haricots rouges et cacao cru…
Oubliez les régimes hyper-protéinés, les préparations industrielles, les plats sans saveur, les barres énergétiques bourrées d’additifs ou les boissons de récupération chimiques…
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L'auteur - Coralie Ferreira
Autres livres de Coralie Ferreira
L'auteur - Amélie Fosse
Amélie Fosse est nutritionniste du sport et elle est connue sous le pseudo Monsieur et Madame coach. Elle habite à Nantes.
Caractéristiques techniques
| PAPIER | NUMERIQUE | |
| Éditeur(s) | Hachette | |
| Auteur(s) | Coralie Ferreira, Amélie Fosse | |
| Collection | Carrément Cuisine | |
| Parution | 18/08/2021 | 18/08/2021 |
| Nb. de pages | 192 | 192 |
| Format | 20.9 x 24.4 | - |
| Couverture | Relié | - |
| Poids | 942g | - |
| Contenu | - |
ePub |
| EAN13 | 9782017138334 |
9782019461195 |
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