Manuel de Mindfulness

Manuel de Mindfulness

Pratiques et méditations de pleine conscience. Avec cd-audio.

  • Nombre de pages : 218 pages   cd
  • Date de parution : 04/10/2012 
  • EAN13 : 9782212554175 Diffusé par Geodif

Livre Papier

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Paris 5eme

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Actualisé le 11/12/2017

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Résumé

Notre esprit est parfois aussi agité que des singes qui sautent de branche en branche. Essayer de les calmer ne fait qu'amplifier le stress, l'agitation, les pensées négatives dont nous sommes victimes au quotidien. Comment remédier à ce déséquilibre et trouver une façon de "mieux être" à la vie et à nous-mêmes ?

En nous reconnectant au moment présent, en acceptant ces pensées et ces émotions y compris les plus difficiles, avec bienveillance : la Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit pour gagner en paix et en authenticité.

Redécouvrir le moment présent cela s'apprend. Ce Manuel de Mindfulness vous accompagne sur huit semaines de pratique à votre rythme. C'est un "livre à vivre" qui rassemble méditations, exercices, contenus pédagogiques, invitations à la réflexion et témoignages, dans lequel vous pourrez noter vos progrès pas à pas. Vous retrouverez sur le CD audio 4 heures 40 minutes de pratiques guidées par l'auteure : Bodyscan (ou conscience des mouvements corporels), mouvements conscients (issus du hatha yoga) et méditations en position assise.

Sommaire

  • Commencer là où nous sommes
  • Entrer dans la pratique à votre rythme ?
  • Se connecter avec le corps en mouvement ?
  • Rester présent avec curiosité et ouverture
  • Observer nos réactions liées au stress
  • Répondre plutôt que réagir
  • La Pleine conscience au quotidien
  • "La 8e séance dure toute la vie..."
  • La Mindfullness, quelques champs d'application

Extraits

Caractéristiques

 PAPIER
Editeur(s)Eyrolles
Auteur(s)Laurence Bibas
Collection Les manuels de développement personnel
Parution 04/10/2012
Edition  1ère édition
Nb de pages 218
Format 19 x 24
CouvertureBroché
Poids 544
IntérieurNoir et Blanc
EAN13 9782212554175
ISBN13 978-2-212-55417-5

Avis (3)

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Note moyenne 5/5 | Tous les avis 3

Jadore

Commentaire de Helene B. le 05/12/2017 - Edité le 05/12/2017

Pour un apprentissage a la fois très concret et très profond. Bien plus qu'une série de semaines et d'exercices. Un vrai processus pour aller a la rencontre de soi

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génial

Commentaire de Jean-pierre C. le 02/10/2016 - Edité le 12/12/2017

Ayant souhaité m'investir dans la méditation, j'ai découvert dans une revue l'existence de la "mindfulness" et ces bienfaits. Laurence était citée comme l'auteur de référence. Dont acte ! Par la suite, j'ai visité d'autres manuels avec cd d'accompagnement, mais aucun présentait la rigueur de celui de Laurence : les "instructeurs" passaient leur temps à commenter la séance durant l'écoute. De quoi justement perturber la concentration requise. Le cd de Laurence laisse le temps de s'immerger dans le processus méditatif : Bravo !!

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Super

Commentaire de Yves L. le 30/06/2016 - Edité le 12/12/2017

Super

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