Mon cahier minceur

Collectif

96 pages, parution le 15/05/2014

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Résumé

Un cahier très pratique réalisé par une coach de la diététique ! Une méthode simple, rigoureuse et qui marche ! Ce livre s'adresse à tous ceux et toutes celles qui veulent perdre du poids, sans en reprendre.

Mon cahier minceur est un cahier pratique, simple et largement illustré, réalisé par une diététicienne ayant déjà aidé nombre de femmes à perdre du poids et surtout à ne pas en reprendre.
Ici, la diététicienne propose un profil pour ceux qui veulent faire leur régime en couple en plus de profils individuels ! Un programme complet sur 3 semaines de régime et 2 semaines de stabilisation. Elle y donne également des conseils, astuces antigrignotage et recettes à suivre.
La méthode d'Hélène Defretin n'est pas un "énième" régime. Par définition, "faire un régime" signifie derrière, la probabilité de "reprendre du poids". Sa méthode simple et très efficace consiste à vous réapprendre à manger équilibré, et à vous y tenir tout au long de la vie, grâce à des astuces simples et des bonnes pratiques à intégrer. Cela va de la chasse au grignotage entre les repas, à la diminution d'huile dans les sauces ou à la gestion des écarts chaque semaine. Elle vous aide à trouver votre équilibre à vie selon votre âge, votre constitution et votre degré d'activité.

Notre experte propose un programme en trois phases :
- définir son objectif de poids à atteindre (mon poids idéal ? mon poids de forme ?...) et fixer un objectif dans le temps
- l'action pour perdre du poids : une phase de régime hypocalorique avec des tableaux de menus à remplir soi-même, ses trucs et astuces pour tenir, les pièges à éviter, un régime personnalisé avec des profils types (femme jeune sans enfant, femme sortant d'une grossesse, en préménopause, homme quarantenaire qui veut enrayer sa prise de poids...)
- la phase stabilisation : comment maintenir l'équilibre

Un cahier pratique à alimenter soi-même pour réussir enfin, à retrouver la ligne et la garder !