Tonifiez votre corps après 40 ans

J. Schuhn, E. Trunz-Carlisi - Collection Santé et bien-être

128 pages, parution le 09/02/2006

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Résumé

Sculptez-vous une silhouette de rêve

Beaucoup de changements interviennent après 40 ans : les muscles perdent de leur tonicité, la graisse s'installe, les tissus ramollissent. Pourtant, l'horloge biologique peut être ralentie.

Avoir 40 ans pendant 20 ans

Dans ce guide, deux grands spécialistes décrivent avec précision tous ces changements et vous indiquent ce que vous pouvez faire pour rester belle, mince et en forme bien au-delà de 40 ans.

Votre programme tonique

Les exercices proposés vous aideront à rester en forme et à garder un corps jeune. Par souci de clarté, les exercices destinés aux muscles d'une même partie du corps ont été regroupés.
En prime : un programme "10 minutes par jour" et un planning d'entraînement hebdomadaire que vous pourrez consulter en un coup d'oeil.

L'auteur - E. Trunz-Carlisi

Elmar Trunz-Carlisi est spécialisé dans les sciences sportives et il dirige l'IPN (Institut de prévention et de suivi) de Cologne. Ce spécialiste du sport d'entretien et de la remise en forme est l'auteur de nombreuses publications destinées au grand public ou aux spécialistes, et il est souvent invité à la télévision et à la radio. Enfin, il intervient, en tant que conférencier et chargé de cours, dans des organismes professionnels, des entreprises et des lycées.

Sommaire

Avant-propos
Introduction : commencez aujourd'hui !
- Votre corps change
- Mettez tous les atouts de votre côté
- Cours et tendances "fitness"
Pratique : les règles de base de votre entraînement
- Les piliers de votre forme
- Régime alimentaire et silhouette
- L'eau, c'est la vie
- Pour un entraînement réussi
- Echauffement et récupération
- Exercices pour le haut du corps
- Exercices pour le tronc
- Exercices pour le bas du corps
- Programme "10 minutes par jour" et planning d'entraînement hebdomadaire
Annexes
- Pour en savoir plus
- L'essentiel en un clin d'oeil

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Vigot
Auteur(s)	J. Schuhn, E. Trunz-Carlisi
Collection	Santé et bien-être
Parution	09/02/2006
Nb. de pages	128
Format	16 x 21,5
Couverture	Broché
Poids	304g
Intérieur	Quadri
EAN13	9782711417964
ISBN13	978-2-7114-1796-4