28 jours en pleine forme - l'équilibre hormonal dans votre assiette

Megan Hallett, Nicole Jardim - Collection Cuisine

207 pages, parution le 13/02/2020

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Résumé

Fatigue, stress, insomnies, humeur changeante, seins douloureux, fringales de sucre... c'est souvent la faute des hormones.
Voilà une méthode simple pour booster sa santé hormonale, basée sur le "cycle syncing". 60 recettes végétales et de nombreux conseils.

Alors qu'une femme se transforme complètement à chaque phase de son cycle, pourquoi manger, bouger et vivre de la même façon tout au long du mois ? La méthode du "cycle syncing" propose d'adapter son mode de vie (alimentation, activité physique) à chacune des 4 phases menstruelles. Par exemple, juste avant les règles, privilégier les aliments riches en glucides et s'abstenir de consommer des sucres rapides permettra d'éviter mauvaise humeur, ballonnements et seins tendus. De la même façon, en phase folliculaire (qui commence en fin de règles), quand on déborde d'énergie, c'est le moment de pratiquer une activité sportive dynamique.

À travers 60 recettes végétales et de nombreux conseils, voilà un véritable guide pour booster sa vitalité, réguler son poids, et son humeur, tout au long du cycle hormonal.

Un livre attendu par des milliers de femmes, celles qui...
- ont des règles douloureuses
- souffrent de syndrome pré-menstruel
- sont affectées par le syndrome des ovaires polykystiques (SPOK)
- sont en péri-, pré- ou ménopause.

Sommaire

1. Les hormones, c'est quoi ?
Le pourquoi du comment
Les stades de la vie
Qu'entend-on par " équilibre " ?
Causes des déséquilibres hormonaux
2. L'équilibrage
Les principes d'une bonne santé hormonale
Les émonctoires
Vivre sainement
Vivre en phase avec son cycle
Des super-aliments pour tous les jours
Éventuels facteurs aggravants
Les compléments alimentaires
Variantes
Le bonheur
3. À table maintenant !
Petit-déjeuner
Déjeuner et dîner
En-cas et desserts
Produits de base
4. Pour conclure
Menus
Glossaire des troubles hormonaux
Index des recettes
Index général

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Ulmer
Auteur(s)	Megan Hallett, Nicole Jardim
Collection	Cuisine
Parution	13/02/2020
Nb. de pages	207
Format	19.2 x 25
Couverture	Relié
Poids	800g
EAN13	9782379220913