Objectif forme

Au saut du lit

Jacqueline Lysycia

112 pages, parution le 06/04/2006

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Résumé

Tout le monde souhaite être en forme et se sentir bien dans son corps. Contrairement à ce que l'on croit souvent, cela ne demande ni trop d'efforts ni beaucoup de temps. En effet, 10 minutes d'exercice matinal quotidiennes suffisent à apporter un effet bénéfique sur le corps et sur le moral. Découvrez donc 7 types d'exercices pour stimuler efficacement votre métabolisme dès le réveil.

1 - Echauffement et détente
Réveiller son corps en douceur - Préparation mentale - Etirements

2 - Réveil en douceur
Bienfaits de l'eau - Respiration

3 - Yoga
Acquérir détente et tonicité - Faire le plein d'énergie - Faciliter sa concentration

4 - Cardio-training
Améliorer ses fonctions cardio-vasculaires - Brûler des calories - Affiner sa silhouette

5 - Musculation
Tonifier ses muscles - Fortifier ses os - Accroître son tonus

6 - Méthode Pilates
Sculpter sa silhouette - Diminuer son stress - Trouver son équilibre

7 - Abdominaux
Accroître sa force et son endurance - Se forger un ventre plat et une taille fine

Sommaire

Introduction
S'échauffer et se détendre
Réveil doux
Postures de yoga
Cardio-training
Musculation
Méthode Pilates
Abdominaux
Index

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Solar
Auteur(s)	Jacqueline Lysycia
Parution	06/04/2006
Nb. de pages	112
Format	19,5 x 26
Couverture	Broché
Poids	402g
Intérieur	Quadri
EAN13	9782263039348
ISBN13	978-2-263-03934-8