Se muscler à deux

Méthode sans matériel - 82 fiches-exercices pratiques et illustrées

Norbert Krantz - Collection Sports

224 pages, parution le 14/09/2007

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Résumé

Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler en utilisant le seul poids d'un partenaire. Ne nécessitant aucun matériel, elle peut donc être utilisée en tous lieux, à tous moments et par tous.

Ludique, progressif et performant, ce concept est une alternative ou un complément pour toute personne pratiquant la musculation, que ce soit pour développer sa force et son explosivité ou dans une recherche d'esthétique.

Par son efficacité et sa convivialité, cette technique est également parfaitement adaptée à la mise en place de séances de préparation physique à l'intention d'équipes ou de groupes de sportifs.

L'objectif des auteurs est de proposer un manuel résolument concret et accessible au plus grand nombre. Classés par zones musculaires et niveaux de difficulté, les 82 exercices sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées Des consignes claires et des photos explicatives permettent une mise en place aisée et immédiate des situations présentées.

En fin d'ouvrage, les auteurs proposent également plusieurs exercices qui se pratiquent à trois, ainsi que des programmes spécifiques (sédentaires, jeunes, sportifs...) et des exemples de circuits training.

L'auteur - Norbert Krantz

Déjà auteur de plusieurs ouvrages et articles, Norbert KRANTZ est professeur agrégé à la Faculté des Sciences du Sport et de l'Education Physique. Conférencier et consultant pour le compte de l'I.N.S.E.P., il est également entraîneur et directeur technique du Stade Bordelais (athlétisme). Il a réalisé cet ouvrage avec des étudiants qu'il a eut sous sa responsabilité, tous titulaires d'un Master 2 Entraînement sportif et spécialisés dans différents sports (athlétisme, badminton, basket-ball, football, gymnastique, natation, tennis, tir, voile, volley-ball).

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Sommaire

Présentation
Fiches exercices (abdominaux, haut du corps, bas du corps, complet)
Quelques exercices à trois
Exemples de circuits training et de programmes

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Commentaire de Jouve C
publié le 02/11/2008 Acheteur vérifié

Méthode novatrice

Educateur sportif, ce livre est devenu mon nouveau livre de chevet. Tant pour des sportifs que pour des jeunes, cette méthode novatrice et ludique me permet de faire progresser mes sportifs sans aucun risque. A acheter très vite. Lajuve7.

Caractéristiques techniques

	PAPIER	NUMERIQUE
Éditeur(s)	Amphora
Auteur(s)	Norbert Krantz
Collection	Sports
Parution	14/09/2007	08/01/2014
Nb. de pages	224	223
Format	16,5 x21	-
Couverture	Broché	-
Poids	470g	-
Intérieur	Quadri	-
Contenu	-	PDF
EAN13	9782851807243	9782757601136
ISBN13	978-2-85180-724-3	-