Stretching - Anatomie et mouvements

Un guide illustré pour améliorer votre souplesse et votre tonus musculaire

Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen

150 pages, parution le 30/10/2007

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Résumé

Gagnez en souplesse, mais aussi en mobilité, en efficacité et en énergie !

Examiner à la loupe chaque étirement de l'intérieur pour augmenter progressivement votre souplesse : tel est l'objectif de cet ouvrage qui se propose aussi de vous aider à améliorer votre mobilité, à compléter votre pratique sportive, à récupérer plus facilement, à maximiser l'efficacité de vos mouvements, et enfin à comprendre dans le détail la façon dont chaque étirement agit sur votre corps.

Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action viennent compléter les instructions pas à pas et les commentaires expliquant comment un changement de position peut jouer sur la sollicitation de tel ou tel muscle et la difficulté du travail musculaire, et comment certaines variantes peuvent rendre un exercice plus efficace et en limiter les risques.

Pour chaque exercice proposé sont indiqués quand et comment vous étirer, et sont signalés les muscles principaux et secondaires sollicités, ainsi que ceux qui vont être mobilisés pour accompagner l'étirement.

Les exercices proposés sont répartis en trois niveaux de difficulté, les étirements les plus doux pouvant servir à vous échauffer ou à accélérer votre convalescence après une douleur ou une blessure. Enfin, les tableaux récapitulatifs en fin de chapitres vous permettent de personnaliser votre programme pour mieux vous concentrer sur vos objectifs.

Que votre but soit de gagner en souplesse ou de réduire douleurs et tensions musculaires, cet ouvrage est le guide complet indispensable pour bénéficier d'une technique d'étirement éprouvée.

Sommaire

Introduction
Le cou
Les épaules, le dos et le torse
Les bras, les poignets et les mains
Le bas du tronc (ceinture abdominale et lombaires)
Le bassin
Les cuisses et les genoux
Les mollets et les pieds
Index des exercices
A propos des auteurs
A propos de l'illustrateur

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Vigot
Auteur(s)	Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen
Parution	30/10/2007
Nb. de pages	150
Format	18 x 25,5
Couverture	Broché
Poids	440g
Intérieur	Quadri
EAN13	9782711418862
ISBN13	978-2-7114-1886-2