Méthode de musculation au féminin
80 exercices sans matériel
Olivier Lafay - Collection Sports
Résumé
Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique.
Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines).
Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.
- Ce livre vous propose un véritable entraînement personnalisé à domicile. C'est un guide pratique complet que vous pourrez emmener partout.
- Quels que soient votre âge et votre projet, cette méthode s'adapte à vos besoins. Elle permet une progression constante à chaque utilisatrice.
- Vous serez guidée en permanence. Un système d'évaluation performant vous permettra d'atteindre vos objectifs.
- Des indications précises vous donneront la possibilité de contrôler la perte de graisse et le développement musculaire.
- Cette méthode permet également aux sportives désireuses d'accroître leur niveau de performance d'y parvenir aisément.
Esthétique corporelle et condition physique
Une méthode globale
- La musculation pour harmoniser les formes
- La souplesse pour l'élégance de la silhouette
- L'endurance pour faciliter la perte de graisse
Pour les sportives :
Un entraînement progressif favorisant l'athlétisation de celles qui désirent améliorer leurs performances.
L'auteur - Olivier Lafay
Philosophe de formation, Olivier Lafay a été enseignant puis chef d'entreprise.
Il a été responsable de la salle de musculation de l'Université Lyon III où il a cotoyé de nombreux sportifs.
Constatant que les résultats dépendaient souvent moins des techniques employées que des questions motivationnelles, il approfondit ses études en Sciences Humaines (psychologie et sociologie).
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Caractéristiques techniques
| PAPIER | |||
| Éditeur(s) | Amphora | ||
| Auteur(s) | Olivier Lafay | ||
| Collection | Sports | ||
| Parution | 15/11/2005 | ||
| Nb. de pages | 174 | ||
| Format | 20 x 26 | ||
| Couverture | Broché | ||
| Poids | 646g | ||
| Intérieur | Quadri | ||
| EAN13 | 9782851806871 | ||
| ISBN13 | 978-2-85180-687-1 | ||
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