Abominaux

Arrêtez le massacre

Bemadette de Gasquet

190 pages, parution le 01/07/2004

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Résumé

Faire des abdominaux peut-il être dangereux ? Qui, car le raccourcissement des grands droits, qui rapproche ainsi les épaules et les hanches, est néfaste pour le dos. Il accélère les descentes d'organes, peut aussi induire une incontinence et ne fait pas le ventre plat. Cette pratique doit être dénoncée. Le danger est encore plus grand quand on rajoute des haltères ou des poids.

Mais on peut aussi "faire des abdos" tout en préservant son dos, son périnée et en améliorant sa silhouette. Sans souffrir, en s'amusant, en variant les exercices, jusqu'à pratiquer une gymnastique "virtuelle". Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et source de douleurs lombaires. Mettez-vous aux "abdos futés" (au quotidien, dans le train ou avec un bébé dans les bras), aux abdos puissants (base des arts martiaux), au travail global (dos, abdominaux, périnée).

Comme dans ses précédents ouvrages, l'auteur donne d'abord les éléments permettant la compréhension du sujet : à quoi servent les abdominaux, comment travaillent-ils, comment les faire travailler en respectant la physiologie et en se faisant du bien, comment contrôler le résultat de sa pratique ? Ensuite, divers niveaux de pratique sont proposés au lecteur. Dans la vie quotidienne avec des séries accessibles à tous, puis des séries plus difficiles et des séries athlétiques. L'auteur traite ensuite des cas particuliers : maternité, ménopause, personnes ayant des problèmes de dos, de périnée, suites opératoires, personnes âgées ou à mobilité réduite. Dans tous les cas, la pratique est présentée avec une très grande précision, à grand renfort d'illustrations, ce qui permet de repérer toutes les erreurs.

L'auteur - Bemadette de Gasquet

Médecin, professeur de yoga, Bemadette de Gasquet est spécialisée dans l'accompagnement à la naissance. Outre les futurs parents, sa méthode, qui intègre respiration et dynamique périnéale, est développée par de très nombreux praticiens (obstétriciens, sages-femmes, kinésithérapeutes).

Sommaire

Sommaire
Introduction
Les abdominaux : fonctionnement et dysfonctionnement
Abdominaux et vie quotidienne
Programme fondamental : renforcer le transverse
La pratique : séries pour tous
Des exercices pour aller plus loin
Abdominaux différents, subtils, imaginaires
Les cas particuliers
Conclusion
Adresses utiles
Table des matières
Notes du lecteur

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Robert Jauze éditeur
Auteur(s)	Bemadette de Gasquet
Parution	01/07/2004
Nb. de pages	190
Format	15,5 x 24
Couverture	Broché
Poids	310g
Intérieur	Noir et Blanc
EAN13	9782862140568
ISBN13	978-2-86214-056-8