Ballon minceur

101 exercices pour perdre du poids et sculpter votre corps

Lizbeth Garcia

176 pages, parution le 27/09/2007

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Résumé

101 exercices, routines et programmes réellement efficaces et amusants !

Le ballon d'exercice (ballon suisse), idéal pour les exercices de toutes sortes, est peu coûteux, facile à manier et s'utilise à peu près n'importe où et à n'importe quel moment de la journée. Cet ouvrage vous propose 101 exercices - réchauffement, cardio, raffermissement et étirement - qui vous permettront de stimuler votre rythme cardiaque et de galber vos muscles de façon agréable et efficace. Vous obtiendrez enfin le corps mince et sculpté dont vous rêvez !

Tous les exercices proposés sont illustrés et accompagnés de consignes détaillées pour mieux vous guider, que vous soyez débutant ou déjà adepte fervent du ballon d'exercice. Vous pourrez ainsi :

Accélérer votre rythme cardiaque et votre métabolisme à l'aide d'exercices cardiovasculaires.
Tonifier tous vos muscles à l'aide d'exercices de résistance avec ou sans haltères.
Galber les bras, les jambes et les abdominaux à l'aide d'étirements inspirés du yoga.

Vous trouverez également des programmes spécifiques à vos besoins.

Programmes d'entraînement complets de 60 ou de 30 minutes.
Programmes complémentaires de 20, 15 ou 10 minutes.
Programmes de cinq minutes pour des parties spécifiques de votre corps : abdominaux, jambes, fessiers, dos, bras, etc.

Ou alors, combinez les exercices que vous préférez et ceux qui sont les plus énergisants pour créer votre propre programme.

Que vous disposiez d'une heure ou de cinq minutes, vous trouverez dans ce livre une foule d'idées pour en tirer le maximum de bien-être et de bénéfice.

L'auteur - Lizbeth Garcia

Lizbeth Garcia est instructrice de conditionnement physique et spécialiste du ballon d'exercice. Elle a participé à la production de plusieurs vidéos, cours et ateliers de conditionnement physique. Elle vit dans le sud de la Californie.

Sommaire

Introduction : Le ballon d'exercices, l'accessoire idéal
Le secret de la perte de poids
Comment faire ces exercices
Les exercices cardiovasculaires
Raffermissement et tonicité des muscles
Etirements
Programme d'exercices de 30 minutes
Programme d'exercices de 60 minutes
Dix programmes spécifiques
Glossaire
Remerciements
A propos de l'auteur

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Guy Saint-Jean
Auteur(s)	Lizbeth Garcia
Parution	27/09/2007
Nb. de pages	176
Format	19 x 23,5
Couverture	Broché
Poids	550g
Intérieur	Quadri
EAN13	9782894552506
ISBN13	978-2-89455-250-6