La gymnastique relaxante

Elisabeth Bondu - Collection Santé/Bien-être

94 pages, parution le 05/05/2008

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Résumé

La gymnastique relaxante à travers des propositions simples va réconcilier les trois éléments : tête, émotions, corps. Le fil conducteur est le travail sur la respiration, source de vie : sentir à quel point elle peut créer des liens, lâcher les tensions, libérer les articulations et le squelette, remettre en route les organes fatigués, fortifier la musculature profonde au lieu de crisper la musculature superficielle. Surtout, devenir libre, c'est-à-dire faire le choix de vivre avec et dans son corps, se le réapproprier et comprendre le rôle à jouer dans cet équilibre. Enfin, ne plus se vivre comme une victime passive enfermée dans la douleur et dans le mal-être.

La gymnastique relaxante n'est pas une réponse miraculeuse à tous les problèmes. Elle n'est pas faite de "trucs". Elle donne les outils pour se mettre en route et elle accompagne sur un chemin en donnant les repères nécessaires. Son but est enfin de rendre autonome.

Le livre s'articule en chapitres qui décrivent à la fois les raisons du thème abordé, la description des mouvements associés, accompagnés de schémas simples qui servent de repères au lecteur pour intégrer avec efficacité cette méthode.

L'auteur - Elisabeth Bondu

Elisabeth Bondu vit et travaille à Orléans. Danseuse, professeur et chorégraphe de danse contemporaine depuis plus de 30 ans, elle enseigne sa méthode de gymnastique relaxante et dispense des cours individuels ou collectifs pour tout public. Elle est également auteure de livres pour enfants et sculpteur.

Sommaire

Les prémices de la gymnastique relaxante
Désaccord
Les bases de la gymnastique relaxante
Qu'est-ce que la gymnastique relaxante ?
Précisions sur le vocabulaire
Comment organiser une séance de gymnastique relaxante ?
À qui s'adresse la gymnastique relaxante ?
Travailler seul ou à deux ?
La relation triangulaire : Tête - Émotion - Corps
Partir du ressenti
La visualisation
Différence entre position et mouvement
Des gestes simples et bien faits
Faire ou laisser faire
L'horizontale : faire le point et retrouvez son axe
Les trois niveaux de respiration
Le rythme respiratoire
Ouvrir les deux zones frontières
Expulser les tensions : "cracher l'air"
Inspiration active
Le "roulé" automassage
Être double
Le "quatre pattes" : les appuis
Trois niveaux de conscience : le squelette, les muscles, la peau
Apprivoiser la verticale : déroulement - enroulement
Une verticale libre

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Les éditions Demeter
Auteur(s)	Elisabeth Bondu
Collection	Santé/Bien-être
Parution	05/05/2008
Nb. de pages	94
Format	14 x 20,5
Couverture	Broché
Poids	125g
Intérieur	Noir et Blanc
EAN13	9782916548319
ISBN13	978-2-916548-31-9