Stretching actif

Retrouvez le plaisir de votre corps

Mylène Schenk

170 pages, parution le 15/11/2004

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Résumé

Le stretching, technique d'étirement musculaire, permet de tonifier les muscles, d'adopter de meilleures postures et de retarder le vieillissement des tissus. En d'autres termes, le stretching permet de prévenir. Il peut également guérir. Il combat des maux quotidiens répandus : nuque ankylosée avec migraines, jambes lourdes, douleurs dorsales par exemple. Dans ce livre, Mylène Schenk vous présente une méthode de stretching qualifiée de révolutionnaire par des médecins spécialistes de renom.

Que vous soyez sportif d'élite ou occasionnel, ou si vous cherchez à améliorer votre quotidien de manière sérieuse et efficace, cet ouvrage vous concerne. La méthode de Mylène Schenk est basée sur une démarche active et proprioceptive. Elle aide chacun à mieux se connaître et sentir son corps, pour pouvoir se prendre en charge, améliorer constamment sa posture et anticiper les éventuelles douleurs. Dans les exercices de stretching proposés, une grande attention est portée à l'alignement des segments et à l'harmonie des lignes corporelles, de manière à protéger les structures articulaires. Le travail actif musculaire (concept de l'"autoagrandissement"), évitant des positions passives nonchalantes, permet de mieux fixer l'étirement et d'éviter l'usure prématurée des tissus.

La sécurité est au coeur de la démarche. Les positions et techniques sont présentées de manière précise et scientifique mais simple. Dans chaque cas figurent sous forme d'illustrations les erreurs à ne pas commettre. Les exercices ne demandent aucun matériel et peuvent se pratiquer en tout temps et partout, debout ou assis ou à même le sol.

Sommaire

Rappels
Facteurs dans la variété des positions au sol
Pratique par sport et activités
Pratique par groupes musculaires
"Stretching actif proprioceptif"
Fin de la séance : quatre moments

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Jouvence
Auteur(s)	Mylène Schenk
Parution	15/11/2004
Nb. de pages	170
Format	17 x 24
Couverture	Broché
Poids	340g
Intérieur	Noir et Blanc
EAN13	9782883533981
ISBN13	978-2-88353-398-1