Le ballon exerciseur

101 façons de l'utiliser : obtenez un corps parfait avec le pilates, le yoga et bien plus

Elizabeth Gillies

175 pages, parution le 25/03/2008

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Résumé

Tout le monde aime le ballon exerciseur !

Vous pouvez vous en servir pour l'entraînement de musculation, la méthode Pilates, le Yoga et même pour les exercices cardiovasculaires et d'étirement. Le ballon exerciseur présente de multiples mouvements destinés à renforcer, à allonger, à tonifier et à étirer votre corps comme nul autre type d'exercices ne peut le faire. Il propose des programmes d'entraînement et offre des conseils pour vous aider à progresser dans tous les mouvements. Les exercices sont de trois niveaux : débutants, intermédiaires et avancé.

L'auteur - Elizabeth Gillies

Elizabeth Gillies s'illustre avec brio dans de nombreuses vidéos américaines consacrées au Pilâtes (Zone Pilâtes), au Ballon (Entraînement au Ballon, Le Ballon pour les Nuls) ou encore par sa propre ligne de Core Fitness. Elle est la propriétaire et la directrice artistique des studios Insidescoop à New York, où elle forme et certifie les professeurs de Pilâtes depuis 1997.

Sommaire

Apprivoisez le ballon
Identifier votre type de posture personnelle
Faites un avec le ballon - échauffement
Mouvements en position debout et couchée sur le côté
Mouvements en position assise sur le ballon
Utilisez des poids avec le ballon
Mouvements en position allongée sur le ballon
Mouvements en position à plat ventre sur le ballon
Le yoga et la méthode Pilates sur le ballon
Créez votre propre programme d'entraînement

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Broquet
Auteur(s)	Elizabeth Gillies
Parution	25/03/2008
Nb. de pages	175
Format	19 x 23,5
Couverture	Relié
Poids	537g
Intérieur	Quadri
EAN13	9782890008038
ISBN13	978-2-89000-803-8