Swiss ball

Elizabeth Gillies - Collection So tonic

160 pages, parution le 25/09/2008

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Résumé

Des techniques à pratiquer au quotidien pour être au top de sa forme.
Des exercices expliqués step by step, tout en images.
Des conseils et des astuces.
Des auteurs experts et reconnus dans leur pratique.

Facile d'utilisation et amusant, le Swiss Ball permet de réaliser des exercices particulièrement bénéfiques pour le corps, adaptés aux débutants comme aux initiés. Il permet notamment de tonifier les muscles et de développer leur souplesse.

Les exercices proposés sont variés :

Renforcement de la ceinture abdominale ;
Travail avec des haltères ;
Postures de yoga ;
Mouvements empruntés à la méthode Pilates...

L'auteur - Elizabeth Gillies

Elizabeth Gillies s'illustre avec brio dans de nombreuses vidéos américaines consacrées au Pilâtes (Zone Pilâtes), au Ballon (Entraînement au Ballon, Le Ballon pour les Nuls) ou encore par sa propre ligne de Core Fitness. Elle est la propriétaire et la directrice artistique des studios Insidescoop à New York, où elle forme et certifie les professeurs de Pilâtes depuis 1997.

Sommaire

Ce qu'il faut savoir avant de commencer
Exercices d'échauffement
Exercices en position debout ou flexion latérale
Exercices en position assise
Exercices avec haltères
Exercices en position allongée sur le dos
Exercices en position allongée sur le ventre
Le Swiss Ball au service du yoga et de la méthode Pilates
Programmes individualisés

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Marabout
Auteur(s)	Elizabeth Gillies
Collection	So tonic
Parution	25/09/2008
Nb. de pages	160
Format	13,5 x 16,5
Couverture	Broché
Poids	257g
Intérieur	Quadri
EAN13	9782501058216
ISBN13	978-2-501-05821-6