Musculation athlétique

Un corps et des performances d'athlète avec des mouvements naturels

Christophe Carrio - Collection Mon coach remise en forme

128 pages, parution le 18/06/2009

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Résumé

Vous souhaitez gagner la masse musculaire, l'explosivité et la puissance d'un athlète ? Christophe Carrio, coach sportif, quintuple champion du monde de karaté artistique vous propose une méthode inédite de renforcement musculaire sans poids ni haltères qui utilise simplement le poids du corps.

Travail à la barre fixe, tractions, pompes... une multitude de combinaisons de mouvements naturels vous sont proposées qui toutes visent un travail équilibré des chaînes musculaires. Selon votre niveau, vous pourrez ainsi élaborer votre propre programme avec toujours l'assurance d'une efficacité maximale en un minimum de temps, le tout sans appareil particulier et sans jamais menacer l'intégrité musculaire ou articulaire.

Grâce à ce livre, vous apprendrez :

à maîtriser les techniques de musculation au poids de corps les plus innovantes (mouvements balistiques, Pletnev fonctionnel, densité croissante, Tabata)
à rentabiliser au maximum vos séances d'entraînement
à composer des repas équilibrés pour optimiser vos résultats.

L'auteur - Christophe Carrio

Diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive, Christophe Carrio a remporté 4 titres de champion du monde de karaté artistique - une discipline très traumatisante ! Il évolue pourtant dans un corps sans douleur et coache des centaines de personnes : sportifs de haut niveau, chefs d'entreprises, vedettes du show business ou anonymes auxquels il enseigne ses méthodes de prévention. Chroniqueur sportif, il est l'auteur de plusieurs ouvrages sur la préparation physique.

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Sommaire

Introduction
Comprendre
- La physique au service du sport
- Des articulations avec des besoins spécifiques
- Planification et périodisation : une nécessité pour progresser
Agir
- Les méthodes utilisées en musculation athlétique
- La nutrition optimale
En pratique
Les réponses à vos questions
Annexes
Bibliographie

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Caractéristiques techniques

	PAPIER
Éditeur(s)	Thierry Souccar
Auteur(s)	Christophe Carrio
Collection	Mon coach remise en forme
Parution	18/06/2009
Nb. de pages	128
Format	17 x 23
Couverture	Broché
Poids	387g
Intérieur	Quadri
EAN13	9782916878409
ISBN13	978-2-916878-40-9